Человеческий мозг полагается на два контролера сна

Бельгийские ученые провели исследование по влиянию внутренних биологических часов человеческого организма на разные области мозга в период депривации сна.

Результаты данного исследования могут помочь людям, работающим в ночные смены или страдающим синдромом смены часовых поясов, понять механизмы человеческого организма, отвечающие за сон.

В исследовании приняли участие 33 здоровых добровольца, которые были готовы на депривацию до 42 часов. Лишение сна постепенно снижало их дееспособность, при этом сканирование мозга показывало сложное взаимодействие двух важных биологических процессов.

С одной стороны, это циркадный ритм – суточный биоритм организма, благодаря которому человек просыпается утром, бодрствует днем и устает к вечеру. С другой стороны, это гомеостатический механизм тяги ко сну, который заставляет человека ложиться спать независимо от времени суток, эта тяга постепенно усиливается по мере увеличения периода бодрствования.

Как выяснилось, решающим фактором, определяющим, сколько часов человек будет спать, является не время его бодрствования, а время, которое «показывают» его внутренние биочасы.

Для нормального функционирования головного мозга национальная Федерация Сна рекомендует взрослым до 65 лет спать ночью 7-9 часов, после 65 лет достаточно 7-8 часов.

В условиях ритма жизни индустриальных городов людям бывает тяжело наладить нормальный сон. Суточные графики работы, а также наличие избытка искусственного освещения приводят к бессоннице.

Люди, которые имеют привычку мало спать, подвержены высокому риску развития болезни сердца или диабета 2-го типа.

По данным сайта https://consumer.healthday.com.