Недостаток или избыток сна могут привести к заболеваниям сердца

По данным нового исследования, опубликованного 10 сентября в журнале “Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology”, как недостаток, так и избыток сна могут быть связаны с кальцификацией коронарных артерий и, соответственно, приводить к развитию сердечных заболеваний в будущем.

Исследование включало более 47 000 добровольцев молодого и среднего возраста. Добровольцы заполняли опросник по качеству сна и проходили обследование на предмет кальцификации коронарных артерий.

Исследователи обнаружили, что:

• у добровольцев, уделяющих сну пять и менее часов в сутки, коронарные артерии на 50% более кальцифицированы, чем у добровольцев, уделяющих сну семь часов в сутки
• у добровольцев, уделяющих сну девять часов в сутки, степень кальцификации коронарных артерий по меньшей мере на 70% выше, чем у добровольцев, уделяющих сну семь часов
• у добровольцев, отмечающих плохое качество сна, наблюдается на 20% более высокая кальцификация в сравнении с добровольцами, отмечающими хорошее качество сна

Авторы исследования подчеркивают, что установленная связь не означает наличие прямой причинно-следственной связи, однако, учитывая, что в исследовании принимали участие здоровые добровольцы достаточно молодого возраста, маловероятно, что причиной кальцификации артерий могут быть другие заболевания, в том числе связанные с продолжительностью сна.

Для улучшения качества сна рекомендуется не проводить время непосредственно перед сном за компьютером или другими гаджетами, выключать яркий свет в помещении за какое-то время до начала сна и не употреблять на ночь кофеинсодержащие напитки.