Закаливание ребенка // Источник: Unsplash
Закаливание – прекрасный способ уберечь ребенка от гриппа, простуд и других инфекционных заболеваний, гарантировать его хороший сон и аппетит, а также возможность помочь ребенку расти сильным, крепким и бодрым.
Старайтесь не «кутать» ребенка. Здоровый ребенок много двигается, у него хороший теплообмен, и 19-22 градуса в доме для него – комфортная температура. На улице ребенка нужно одевать тепло, но не слишком. Следите, чтобы ребенок не потел на улице – это показатель того, что он слишком сильно закутан.
Чаще проверивайте все помещения. Если ребенок здоров, в теплое время года лучше спать с открытым окном или форточкой, зимой проветривать комнату перед сном в течение 15 минут.
Начинать закаливание ребенка можно в любом возрасте, но только в том случае, когда он совершенно здоров. Закаливающие процедуры нужно проводить всегда очень постепенно, начиная с кофмортных температур и плавно понижая температуру. Лучше, если вы будете тоже закаляться вместе с ребенком. Глядя на вашу радостную реакцию на холодные обливания или контрастный душ, ребенок не будет бояться и охотней согласится попробовать.
Для начала подходят воздушные ванны (описанные выше) и контрастный душ. Сначала вы ставите малыша или, лучше, становитесь с ним сами под теплую воду, разогреваете ребенку ступни, ладони и спину. Потом вы устраиваете «дождик»: обливаете ступни, ладони и очень быстро – воротниковую зону холодной водой и – снова под горячий душ. Потом опять кратковременное холодное обливание. И так до трех раз. Всегда начинайте процедуру с согревания, а заканчивайте холодным обливанием. После процедуры энергично разотрите ребенка полотенцем и оденьте его.
Эта процедура имеет возбуждающий эффект, поэтому ее лучше делать утром, но в любом случае не сразу перед сном. Старайтесь, чтобы ребенку было приятно. Сначала ни в коем случае не включайте очень холодную воду, только прохладную. Не пугайте его, не настаивайте, если ребенок боится, чтобы не превратить закаливание в стрессовую ситуацию. Постарайтесь придумать игровую форму процедур и участвуйте в ней вместе с ребенком. Ребенок всегда внимательно смотрит на родителей и зачастую копирует их поведение. Даже если поначалу ребенок испугался и ему не понравилось, продолжайте сами проводить процедуры, постепенно он привыкнет к ним и оценит ваш бодрый вид, и сам захочет попробовать еще раз.
После контрастного душа, когда ребенок перестанет бояться холодной воды, можно переходить к обливаниям холодной водой. Как всегда, постепенно снижайте температуру воды. После обливания сразу разотрите ребенка полотенцем и оденьте его. Обливание не должно занимать более 3-4 минут.
Водные процедуры на природе
Очень хорошо, когда у ребенка летом есть возможность побегать босиком, особенно утром. Замечательным эффектом закаливания обладает хождение босиком по росе. Рекомендуется также купание в речке, в озере, в пруду.
Можно обливать детей прямо на улице, лучше всего утром. Поставьте ребенка босиком на траву и быстро облейте из тазика, потом заверните в большое полотенце, разотрите и оденьте. Помните, обливание должно быть коротким и вызывать у ребенка приятные эмоции. Многие дети очень любят обливаться и согласны на холодные обливания на улице даже зимой. Но такие процедуры можно проводить только с уже хорошо закаленным ребенком.
Ребенок и баня
Баня – замечательная закаливающая и лечебная процедура. Однако перед первым посещением бани лучше проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для бани являются гипертония высокой степени или гипотония, тяжелое поражение почек, нервной системы, особенно повышенное внутричерепное давление, болезни сердца, легких, бронхов.
Закаливающий эффект основан на контрастном цикле: нагревание, охлаждение, отдых. Под влиянием высокой температуры расширяются сосуды, при охлаждении они сужаются. Это прекрасная тренировка для организма. Но не следует забывать правило: париться и принимать холодный душ по времени нужно в два раза меньше, чем отдыхать.
Во время посещения бани родители должны внимательно наблюдать за ребенком: если малыш побледнел, стал вялый, если он жалуется или протестует – немедленно выводите его из парилки.
Первый раз можно повести малыша в баню в возрасте от 3 лет. Есть два варианта бани: сухая (финская) и парная (русская). В сауне высокая температура там переносится легче. Дело в том, что в русской бане температура в парилке доходит до 55-60°С, а влажность воздуха – до 70-90%. В сауне же воздух прогревается до 70-90°С, но влажность его не выше 10-15%. Поэтому часто в сауне ребенок чувствует себя лучше, чем в русской бане. Но выбор зависит только от того, что больше нарвится вам и вашему ребенку.
В сауне можно начинать с одного захода в парную на 5-6 минут. Через несколько посещений можно парить ребенка уже около 10 минут. Помните, что в сауне в парилку идут сухими, а в русской бане нужно предварительно облить ребенка теплой водой и на голову надеть шапочку для защиты от перегрева.
Никогда не парьте ребенка более 10 минут. Затем облейте ребенка прохладной водой (на это уйдет 5-10 минут) и около 20 минут отведите на отдых. После этого при желании «сеанс» можно повторить, если ребенок уже большой. Если же малыш идет в баню в первый раз, не стоит находиться с ним в парилке более 3-4 минут. И вполне достаточно одного захода.
Новичка ни в коем случае нельзя обливать холодной водой: для него это станет настоящим шоком и надолго отобьет охоту ходить в баню. Используйте теплую воду, снижая ее температуру постепенно. Уже привыкших к бане и закаленных детей зимой можно после парилки вместо холодного душа обтирать снегом.
Для бани можно приготовить различные настои из трав. Для обеззараживания воздуха берут листья мяты, шалфея, тимьяна и эвкалипта. Для улучшения дыхания используют сухие листья липы, дуба, березы, душицы и тимьяна. Тимьян, мята, душица, ромашка, березовые почки и свежая хвоя ели влияют на ребенка успокаивающе. Для тонизирующего сбора травы используйте сухие тополиные почки, цветки пижмы, высушенные листья зубровки. Если вы готовите настои заранее, храните их в холодильнике, но не более двух-трех дней.
При соблюдении всех рекомендаций баня станет эффективной и приятной закаливающей (а также и расслабляющей) процедурой, которую полюбят ваши дети.
