Поделиться
Как справиться с предменструальными болями и спазмом
Многие женщины сталкиваются с таким неприятным симптомом, как предменструальные боли и спазмы. Американская Национальная Медицинская Библиотека приводит следующие рекомендации для облегчения боли и напряжения перед менструациями:
· Используйте безрецептурные обезболивающие средства из класса нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС), такие как ибупрофен или напроксен натрия.
· Полежите в спокойном и удобном положении, положите на живот что-нибудь теплое (грелку, бутылку с теплой водой и т.д.).
· Научитесь расслабляться, попробуйте позаниматься йогой и медитацией.
· Регулярно занимайтесь гимнастикой, укрепляйте мышцы пресса. При выраженном ПМС могут быть полезны упражнения Кегеля.
· Гуляйте, дышите свежим воздухом. Это помогает снять спазм и напряжение, улучшает общее самочувствие.
· Высыпайтесь, перед тем как лечь спать, обязательно проветривайте помещение
· Придерживайтесь здорового питания. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, зерновые. Перед менструациями не увлекайтесь алкоголем, кофе и продуктами, содержащими кофеин, а также ограничивайте количество соли..
0
0
Вас может заинтересовать
- FDA одобрило новый препарат Edurant для лечения ВИЧ-инфекции
- FDA исследует безопасность оральных контрацептивов, содержащих дроспиренон
- Минздрав России разработал перечень наименований лекарственных форм
- Одобрен Препарат Nerlynx (нератиниб) фармкомпании Puma Biotechnology Inc.
- Норма потребления воды – какая она?
