Профилактика рака в 2019 году

Если вы ставите перед собой одной из задач в 2019 году улучшить состояние своего здоровья, одним из обязательных пунктов в вашем списке должно фигурировать снижение риска развития онкологических заболеваний.

Конечно существуют такие факторы риска, которые не могут никем контролироваться, например, семейный анамнез либо возрастные изменения. Как говорит Доктор Элиас Обейд, есть другие факторы риска, на которые каждый человек в состоянии повлиять, такие как неправильный режим питания, курение, отсутствие физических нагрузок. Доктор Обейд является директором оценки рисков развития рака молочной железы, рака яичников, рака простаты в Центре раковых заболеваний Fox Chase в Филадельфии.

Также важным является онкоскрининг, так как позволяет на ранних стадиях, еще до возникновения симптомов, выявить серьезное заболевание, когда оно гораздо легче поддается лечению.

Следует знать, что скрининг-тесты доступны для выявления различных разновидностей злокачественных опухолей, например, рака молочной железы, рака простаты, рака толстой кишки, рака шейки матки, рака легких. Будет полезным поговорить со своим врачом о наличии индивидуальных специфических рисков, а также о том, когда начинать и с какой периодичностью проходить рекомендованные скрининги.

Что касается образа жизни, то по оценке Всемирного фонда исследований рака около 20% всех злокачественных заболеваний в Соединенных Штатах относятся к избыточной массе тела, отсутствию физической активности, превышению потребления алкоголя, а также плохому питанию.

Контроль своего питания позволит поддерживать индекс массы тела на здоровом уровне. По словам Доктора Обейда, при ожирении даже незначительный сброс веса будет иметь пользу для здоровья и может случить отправной точкой в борьбе за свое здоровье.

Регулярные физические нагрузки также снижают риски развития онкологических заболеваний. По данным Американского Онкологического Общества, взрослым людям следует еженедельно посвящать не меньше 150 минут умеренным нагрузкам или 75 минут – энергичным.

Курение также является серьезным фактором риска развития рака. По словам доктора Обейда, отказ от этой вредной привычки значительно сократит риски, при этом совершенно не важны ни возраст, ни общий стаж курения.

Также важно защищать себя от ультрафиолетового обучения, не проводя слишком много времени на солнце, и никогда не пользоваться солярием или солнечными лампами.

Следование этим правилам, в сочетании со своевременным онкоскринингом, поможет существенно сократить риски развития онкологических заболеваний.