Средиземноморская диета продлевает жизнь на 8-15 лет

Средиземноморская диета вкупе с умеренной физической активностью и отказом от курения способна продлить жизнь: женщинам на 15 лет, а мужчинам на 8.

Средиземноморская диета богата овощами, а также содержит оливковое масло, фрукты, орехи, рыбу и цельнозерновые продукты, вместе с тем в ней мало мяса, животных жиров и алкоголя. Нидерландские исследователи проверили ее эффект на примере 120000 человек в возрасте 55-69. Исследование началось в 1986 году и продолжалось до 1996 года.

Ученые вычислили "показатель здорового образа жизни", основываясь на таких факторах, как курение, тренировки, вес и диета. Профессор эпидемиологии Пит ван ден Брандт поясняет: "До этого мало, кто пытался проанализировать связь комбинации факторов образа жизни и смерти. Мы выяснили, что особый режим питания в большей степени сказывался на женщинах. Отдельная заслуга здесь принадлежит овощам, орехам и низкому потреблению алкоголя".

В свою очередь, Барбара Динсдэйл из британского Исследовательского общества сердца подчеркивает, что средиземноморская диета оказывает противовоспалительный и антиоксидантный эффекты. Кроме того, она  содержит очень небольшое количество холестерина и помогает контролировать урвоень сахара.

Источник: meddaily.ru