Вишневый сок улучшает качество сна

Ученые из Школы биологических наук при Университете Нортумбрии выяснили, что вишневый сок может подарить дополнительные 25 минут крепкого сна ночью и в целом улучшить качество сна.

Исследователи обнаружили, что сок вишни Монморанси повышает концентрацию мелатонина (гормона, регулирующего сон) в организме. Руководитель работы доктор Глин Ховатсон собрал группу из 20 здоровых добровольцев, которые пилипо 30 миллилитров вишневого или другого сока в течение недели. Специалисты собрали образцы мочи до и после эксперимента для оценки содержания мелатонина. Кроме того, во время проведения эксперимента добровольцы носили часы-сенсор, отслеживающие циклы их сна и бодрствования.

Оказалось, когда участники пили вишневый сок, в моче отмечалось увеличение концентрации мелатонина (на 15-16%). Добровольцы  на 25 минут больше спали ночью, а качество сна повышалось на 5-6%. Сами же добровольцы, пившие вишневый сок, сообщали о том, что в течение дня реже засыпали и чувствовали себя лучше.

Источник: meddaily.ru