Помните о здоровье за праздничным столом

1) Рекомендуется слегка перекусить перед тем, как отправляться на праздничную вечеринку. Ослабленное чувство голода позволит вам с легкостью контролировать количество съеденного.
2) Если вас пригласили на вечеринку, предложите принести с собой какое-нибудь полезное блюдо. Попробуйте использовать при приготовлении любимых блюд наиболее полезные ингредиенты, например, вместо майонеза возьмите нежирный йогурт, вместо сливок – молоко, и так далее.  
3) Надевайте обтягивающую одежду. Люди, носящие свободную одежду, в большей степени склонны к неосознанному перееданию.
4) Всюду берите сумочку. Если у вас заняты руки, есть становится труднее.
5) Пользуйтесь маленькой тарелкой или ешьте без тарелки вовсе.
6) Старайтесь контролировать количество подходов к еде. Помните, лучшее сочетание на вашей тарелке: половина - овощи, четверть - белки и четверть - углеводы.
7) Не отказывайтесь от десерта, но старайтесь, чтобы порции были не очень большие.
8) Осторожнее с высококолорийными напитками, такими как алкогольный гоголь-моголь или яблочный сидр. Пейте небольшими стаканчиками.
9) Совершайте прогулки после еды.