Шаг к свободе движения: В России запущен проект доступной йоги для людей с ДЦП

2 октября прошел Международный день поддержки людей с детским церебральным параличом (ДЦП). Около 18 миллионов¹ человек во всем мире страдают той или иной формой церебрального паралича, в России таких людей более 70 тысяч. Проблемы людей с диагнозом ДЦП становятся все более заметными в нашей стране во многом благодаря социальным проектам. Впервые в России йога-практики, нутрициологи и врачи создали совместный образовательный продукт для людей с ДЦП.

В честь Международного дня поддержки людей с детским церебральным параличом 2 октября запущен проект «Доступная йога». Это онлайн-курс йоги, созданный специально для людей с диагнозом ДЦП (1-й и 2-й степени) по инициативе «Йога Журнала», компании «Буарон» и фонда развития инклюзии в спорте «Больше Чем Можешь».

«Возможности йоги для улучшения качества жизни людей с ДЦП уже доказаны исследованиями². Но не всегда очевидны или показаны наглядно, – комментирует Татьяна Марченко, издатель «Йога Журнала».– Этот курс демонстрирует, как йога через дыхание, эмоциональное равновесие, развитие физической гибкости и силы улучшает самочувствие тех, кто ее практикует».

Герои среди нас

В основе курса вдохновляющий пример – история Майи Сажневой, тренера по йоге, инструктора по коррекционной гимнастике с детским церебральным параличом и атлета-подопечного фонда «Больше Чем Можешь». Несмотря на диагноз ДЦП, поставленный в 4 года, Майя выбрала путь постепенного расширения своих возможностей и сохранения социальной активности.

«Как и многие люди, живущие с ДЦП, я оказалась перед выбором: принять свои ограничения или искать свой путь к улучшению. Первый вариант меня не устраивал. Я ценю дружбу, люблю помогать другим и не боюсь сложностей. Я пришла к практике йоги по совету друзей. С 26 лет я начала практиковать йогу, чтобы проверить, может ли она уменьшить мою спастику, – рассказывает Майя Сажнева. – Йога оправдала мои ожидания, помогла мне не только снять физическое напряжение, но и эмоциональное, что очень важно для людей с ДЦП. С 2014 года я преподаю йогу детям и взрослым с ДЦП и сходными состояниями. Наблюдая за учениками, я вижу, что даже небольшие, но постоянные усилия приводят к большим результатам».

Урок для души и тела

Все уроки показывает и комментирует сама тренер, учитывая специфику движений с ДЦП. Уроки записаны в двух версиях – простого и повышенного уровня сложности. Всего более 4 часов упражнений, которые научат большему, чем просто йоге на коврике.

«Часто мои ученики говорят: „Это не для меня“, „Это слишком сложно“, „Я боюсь“ – делится Майя. – Тогда я предлагаю попробовать то или иное движение в той мере, в которой тело позволяет это сделать, и это не страшно. Иногда получается совсем незначительный жест. Но чудо йоги состоит в том, что со временем мы получаем все больше и больше свободы движения и внутреннего спокойствия».

Каждое упражнение сопровождается комментариями для возможности полного контроля их выполнения. Основное внимание будет нацелено на то, чтобы помочь улучшить гибкость, силу мышц, равновесие, внимание, а также научиться правильному дыханию.

Участникам проекта «Доступная йога» также будут доступны рекомендации по питанию и формированию «зеленой» аптечки, необходимые для повседневного сопровождения физической активности.

«„Доступная йога“ показывает, как сохранять уважение к своему организму и здоровью, даже если они оказались уязвимыми временно или на всю жизнь. К сожалению, пока волшебная таблетка не изобретена. Но в наших силах подкреплять свой жизненный ресурс через подходящее питание, бережное лечение, посильное движение и контакт с людьми, – Ирина Никулина, генеральный директор «Буарона» в России. – А для компании «Буарон», ориентированной на создание экологичных решений для здоровья, важно поддерживать такие проекты и людей, способных своим примером вдохновлять других».

Движение для людей с ДЦП – не просто возможность тела. Это параметр качества жизни, общения, профессиональной и творческой реализации.

«Уже более 6 лет мы даем возможность для людей с инвалидностью регулярно заниматься спортом. Мы создаем безопасную среду, где это становится возможным даже с 1-й группой инвалидности. Атлеты-подопечные фонда совместно с волонтерами тренируются, общаются, стремятся вместе к новым для себя рекордам и достижениям, — комментирует директор фонда «Больше Чем Можешь» Анна Богданова. – Мы видим, как это влияет не только на эмоциональный настрой людей, но и на физическое состояние: улучшаются их двигательные функции, они становятся более самостоятельными в быту и в жизни».

Присоединяйтесь к «Доступной йоге» по ссылке: https://dostupnayayoga.ru/

Источники:

¹ Данные Исследовательского фонда Альянса по борьбе с церебральным параличом (CPARF), 2024.
² https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636220302666
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636220302666
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541628/